etap 4

Kolarski wyścig Dookoła Kataru Holenderski kolarz Stefan Van Dijk z grupy Lotto wygrał trzeci etap wyścigu Dookoła Kataru. Prowadzenie w klasyfikacji generalnej utrzymał Włoch Alberto Loddo (Lampre). Wyniki 3. etapu (187,5 km): 1. Stefan Van Dijk (Holandia/Lotto) 4:24.16 2. Jan Svorada (Czechy) 3. Ivan Quaranta (Włochy) 4. Massimo Strazzer [...]

Kolarski wyścig Etoille de Besseges Belg Jo Planckaert z grupy Cofidis wygrał po finiszu z peletonu drugi etap rozgrywanego we Francji kolarskiego wyścigu Etoille de Besseges. Trasa wiodła dookoła Marsylii (154 km). Liderem pozostał Włoch Fabio Baldato (Alessio). Wyniki drugiego etapu: 1. Jo Planckaert (Belgia/Cofidis) 4:16.31 2. Geert [...]

Włoch Massimo Strazzer z grupy Phonak wygrał trzeci etap kolarskiego wyścigu z Dookoła Bawarii, który prowadził z Siegsdorfu do Plattling i liczył 200,7 km. Strazzer na finiszu wyprzedził swojego rodaka Lukę Paoliniego i Niemca Olafa Pollacka. Prowadzenie w klasyfikacji generalnej utrzymał utrzymał zeszłoroczny zwycięzca, Niemiec Michael Rich z [...]

Holender Jans Koerts z grupy Bankgiroloterij wygrał drugi etap kolarskiego wyścigu Dookoła Belgii, z Ostendy do Knokke-Heist o długości 172,5 km. Liderem zawodów został Belg Axel Merckx (Lotto-Domo). Wyniki 2. etapu: 1. Jans Koerts (Holandia/Bankgiroloterij) 4:15.12 2. Axel Merckx (Belgia) ten sam czas 3. Laszlo Bodrogi (Węgry) [...]

Włoch Gilberto Simoni wygrał po samotnym finiszu w miejscowości Formazza w Alpach Piemonckich dziewiętnasty etap Giro d'Italia i praktycznie przypieczętował swoje zwycięstwo w wyścigu. Wyniki 19. etapu: 1. Gilberto Simoni (Włochy/Saeco) 6:20.05 2. Dario Frigo (Włochy) strata 3 s 3. Eddy Mazzoleni (Włochy) 3 [...]

Włoch Matteo Carrara z grupy De Nardi wygrał piąty etap kolarskiego wyścigu Dookoła Austrii, o długości 200 km z Linzu do St.Kanzian am Klopeinersee. Liderem pozostał Austriak Gerrit Glomser (Saeco). Wyniki 5. etapu, Linz - St.Kanzian am Klopeinersee (200 km): 1. Matteo Carrara (Włochy/De Nardi) 4:44.19 2. Petr Herman (Czechy) 3. Davy Commeyne [...]

Dzięki, dziś kończę pierwszy trzydniowy etap przygotowań do MP, czyli wypalanie glikogenu :-)) wyglądam jak deska i tak się czuję, ale już jutro ładowanie. Wszystko idzie zgodnie z planem. Po MŚ złapałem lekko wodę pod skórą, ale już praktycznie dziś zeszła do w miarę normalnego poziomu. Z każdym kolejnym dniem tej wody będzie na pewno mniej :-) [...]

[...] składniki, jednocześnie zatrzymując cząsteczki kwasów tłuszczowych. W drugiej fazie, z powstałej substancji usuwana jest laktoza i niepotrzebne minerały, podczas gdy trzeci etap pozwala odzyskać białka serwatki w takiej postaci, w jakiej występują w naturze. Weight Gainer SportPharma to produkt o wyjątkowej, niespotykanej jakości, zawierający [...]

Kolejne konsultacje. Kolejny etap. Kolejne zadanie. A to tylko mała część zakupów. Resztę trzeba zamówić w necie. Tym razem padło na takie smaki. /SFD/Images/2016/4/10/8b8a3670ec554395bc20b1831460bd0e.jpg

[...] z formy. Masę kończyłem mając 98,3 więc zleciało myślę 3,5 kg.. woda zeszła,wrażliwość insulinowa poprawiona...jedynie jestem płaski jak szczur%-) ale no tak musi być. Taki etap. Obecne makro: Dt 330 g B,300 g W,35 g T Dnt 305 g B,160 g W,50 g T Dzisiaj wypada akurat dnt 1.55 g B,60 g W,5 g T 2.50 g B,10 g T 3.50 g B,60 g W,5 g T 4.50 g B,10 g [...]

[...] masywną sylwetkę,poprawiło znacznie sprawnośc a nawet siłę. I przyniosłoby to dużą porcję satysfakcji i motywacji. Ale tu trzeba by się już wziąć konkretnie za dietę. Ok etap głosowania mamy za sobą pozostałe zadania mam już prwie w całości po wpisywane-jak wrócę do domu-wieczorem,wrzucę komplet wyników. Teraz już brak czasu (nie zrobiłem [...]

Eksperyment I* Czas trwania 6 tygodni, podział na 6 etapów. Każdy etap polega na ćwiczeniach innych niż poprzednie w każdym tygodniu na każdą partię.Wcześniej treningi po 8 tygodni-cykl, potem zmiana ćwiczeń, 4x w tygodniu trening ćwiczenia stałe: Klatka:wyciskanie sztangi prosto Plecy : zciąganie drążka zza karku szeroki Triceps: prostowanie [...]

[...] bój od wyznaczonej ilości powtórzeń przez sędziego na początku zawodów np. 5 powtórzeń 2) Zawodnik, który wykona wymaganą liczbę powtórzeń przechodzi do następnego etapu, w którym wymagana będzie do wykonania większa liczba powtórzeń tj. kolejno 6,7,8,9 itd… 3) Zawodnik, który nie wykona wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzi do [...]

Panowie potrzebuję Waszej pomocy Po okresie roztrenowania i lekkiego odpoczynku od trzymania ścisłej diety, zamierzam teraz zacząć powoli etap masowania tylko priorytetem jest tutaj dla mnie masa w miarę jak najlepszej jakości (jestem endo ), nie chce już przerabiać wielkiego zalewania się Dlatego, postanowiłem, że wypróboje system carb cycling, [...]

[...] rozciągać się statycznie jak i dynamiczne ( w szczególności ) Określa się cel , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć . ostatni etap treningowy lub zawody są wyznacznikiem który ci pokazuje gdzie są braki i na czym po nich powinieneś się skupić . "Wszyscy mowili ze rwania, przysiady, martwe robione po [...]

[...] i spróbować dołożyć kcal, żeby trochę odpocząć. Spadków przy wyższej kaloryczności nie oczekuję, raczej chciałabym utrzymać to co jest teraz i za jakiś czas zrobić kolejny etap redukcji. Zastanawiam się tylko od czego zacząć podnoszenie kcal, czy dokładać tłuszcz czy węgle i w jakie dni. Przyznam, że tego tłuszczu to mi w misce najbardziej [...]

[...] i brzuch, pomagasz sobie rękami. Po niedługim czasie zahartujesz się do pogody i będziesz mogła zacząć biegać :-) ja myślę, że skoro Libra777 daje radę przy Insanity, to etap marszy ma już zdecydowanie za sobą i lepiej rozpocząć od marszobiegów, według tego schematu: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 [...]

[...] komfortu. A jeżeli już przekraczasz tę granicę, to nie na klęczkach, jak włóczęga czy fuksiarz, ale z pełną świadomością co robisz, w jakim celu i jaki będzie następny etap. Sorry, ale teksty: "A na koniec dobiję was swingiem!" to są dobre na CF (zapomniałem napisać, że na koniec było 10 x 10 swingów, z pauzą na 4 oddechy). Jaki sens ma [...]

[...] robiłbym 3 lub 4 posiłki (jeśli 4 to jeden b+t + warzywa głównie jakieś kremy warzywne z mozarella albo jakimś mięsem) Wiem ze kalorii nie wiele, ale to już myślę ostatni etap redukcji w sumie przy takim jedzeniu głodny nie chodzę Raz w tyg w niedzielę lub sobote robiłbym trochę wiecek kcal gdzies do 2400-2500. okno ok 10-11 godzin Wstaje ok [...]

Wczoraj zakończyłam pierwszy etap programu Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek [...]